人生路上，无论多大年龄，无论身处何种境地，每个人都希望自己变得更好。有这样一本书，在我处于人生低谷，孤独迷茫如影随形时，它就像一束穿透阴霾的光，赋予了我自我救赎的勇气，让我重新振作，踏上自我觉醒与成长的旅程。它就是《了不起的我——自我发展的心理学》。

这本书的作者陈海贤，是浙江大学心理学博士，知名心理咨询师。正如书中提到的，“知识的价值不是提供一个确定的答案，而是引发探索的过程”。在每一节内容结束后，作者都会留下自我发展之问，将阅读的过程，变成一场作者与读者的深度对话，促使我们结合书中的内容深入思考，积极探索自我改变的可能。

书中关于行为改变、思维转变、关系重建及走出人生瓶颈期的讲述，对每一个想要从现实困境中突围的人而言，都宛如一座座路标，是一种指引，更是一种陪伴。陪伴着你，看见自己的挣扎和不易，反思自我发展中的桎梏，发现自己变得更好的潜力，就像一位知心老友坐在你对面，耐心倾听你的烦恼，然后温柔地为你答疑解惑。

几年前，初读这本书时，书中引用的“大象”和“骑象人”的理论让我豁然开朗。原来，我们内心的情感就像一头庞大的大象，而理智则是骑在大象背上的骑象人。很多时候，我们想要改变，理智告诉我们应该怎么做，但情感却固执地不肯前行，这就是改变如此艰难的原因。但它也让我明白，改变虽难，却绝非不可能。

“近的思维”让我明白关注当下、从小处着手的重要性；“控制的两分法”让我学会专注精进和顺其自然的辩证法；当我焦虑时，我会按照“小步子原理”迈出当下能迈出的一小步；总是担心失败，迟迟不敢行动时，用“奇迹提问法”推动自己；而面对人际关系中的矛盾，“课题分离”让我少了许多不必要的烦恼……

尤其最后一章“绘制人生的地图”中，作者详细阐述了从婴儿期到老年期各个阶段，自我发展需要完成的任务。我重新审视自己的人生轨迹，思考往后余生，要如何整合这些经历，更好地书写自己的人生故事。

“人生真正重要的东西，常常是从失去中得到的。”书中这句话，给我很深的触动，也治愈了很多人的心灵。仔细想想，还真的是这样，我们获得的重要能力往往都是从对失去的适应中得到的，越是复杂和艰难的环境，越逼着你发展出特别的能力和智慧来适应它。然后，突然有一天，你会发现，这些能力和智慧能够用到其他方面，变成了你的资源和财富。人生的故事，也因此变得丰富和多元。

正如作者所言：从经验的视角看，自我发展是通过新行为，创造新经验的过程；用思维进化的视角看，自我发展是通过接触现实，创造新思维的过程；用关系的视角看，自我发展是通过分清“你的”和“我的”，构建新关系的过程。而用变化的视角看，自我发展是通过自我的打碎和重构，从旧阶段过渡到新阶段的过程。

自我发展之路，从来不会一帆风顺，而总是伴随着曲折与徘徊、迷茫与踟蹰。原来，不是有一个固定的“自我”在不停地发展，随着经历的顺境逆境，增增减减。而是这个发展的过程本身，就叫“自我”。我们也正是在对以前自我的不断否定中，逐渐实现自我发展的。

这本书没有艰深的心理学专业解析，作者将一个个鲜活的来访者案例融入其中，深入浅出、娓娓道来。在这些案例中，我们或许能看到自己的影子，从而得到深刻的启发。它就像一面镜子，映照出我们生活中的种种问题，又如同一位智慧的引路人，为我们提供切实可行的解决办法，让我们一步步变得更好。

真心希望每一个渴望变得更好的人，都能翻开这本《了不起的我》。它不仅是一本书，更是一位人生导师，会陪伴你走过迷茫，穿越困境，最终让你成为那个了不起的自己。请相信，变得更好，你也可以，答案就在这本书里。

（作者单位：山西焦化工会）